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2015年9月

メンチカツ

メンチカツ
調理時間

20分
<熱量>392kcal
<食塩相当量>1.0g


解凍して衣をつけるだけ!フライパンで簡単!揚げたてをサクッと割ったらジューシーなお肉に箸がすすむおいしさです。



2015年10月2週「カタログえふ」より

いわしと大豆のハンバーグ

いわしと大豆のハンバーグ
調理時間

30分
<熱量>376kcal
<食塩相当量>0.7g
(ソース類は含みません)


栄養のあるいわしと大豆のフワフワハンバーグです。お子さんにはオーロラソース、大人はあっさりポン酢、お好みでどうぞ。



2015年10月1週「カタログえふ」より

明太子と枝豆の炊き込みごはん

明太子と枝豆の炊き込みごはん
調理時間

10分
<熱量>310kcal
<食塩相当量>2.7g


蒸らした明太子とご飯のおいしさにびっくり!彩りもきれいなので、おにぎりにしてもOK。



2015年9月5週「カタログえふ」より

ササミの明太マヨ焼き

ササミの明太マヨ焼き
調理時間

20分
<熱量>132kcal
<食塩相当量>1.0g


柔らかいササミに明太マヨソースがピッタリ!大葉と海苔の風味もよいですよ。



2015年9月5週「カタログえふ」より